拖延癥是很多人的共同問題。想要戰(zhàn)勝拖延癥，首先得明白它是怎么產(chǎn)生的。當(dāng)我們遇到一個棘手的任務(wù)時，比如做300個俯臥撐，就會感到精神痛苦，此時，大腦會驅(qū)使我們轉(zhuǎn)移注意力，比如刷朋友圈來獲得精神上短暫的愉悅。久而久之就養(yǎng)成了習(xí)慣。

  如何戰(zhàn)勝拖延癥？

  第一：改變環(huán)境

  比如遠(yuǎn)離手機(jī)，手機(jī)中有各種APP,一刷就停不下來。遠(yuǎn)離電視劇，電視劇是一種愉快消磨時間的方式，容易讓人沉迷。  

  第二：注重過程

  很多人都會遇到過類似的情況。覺得某個人物很難，就會拖著不做，知道費(fèi)做不可，才開始動手，其結(jié)果往往不盡人意。但如果把注意力轉(zhuǎn)向過程，拖延癥對我們的控制力就會減少很多。比如當(dāng)你想完成300個俯臥撐時內(nèi)心會很恐懼，但如果想到接下來要花半小時做60個，恐懼就會減少很多。   富有生產(chǎn)力的一天應(yīng)該由N個半小時加上內(nèi)次5-10分鐘的休息組層。    

  第三：提供獎勵

  當(dāng)你高效的完成某項(xiàng)工作時，可以給自己設(shè)定一個獎勵，這樣既能給自己激勵同時也是沒有負(fù)罪感的獎勵。畢竟我們可以想豬一樣懶，但不能像豬一樣懶得心安理得。

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